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豆類：消除浮腫的代表性食品是豆類。它們有利尿功能,可以很好地防止贅肉的堆積。







土豆：含有豐富的無機鹽分,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分。








黃瓜皮：黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。







大麥：不但利尿,還有助於美容,可以讓你的皮膚充滿光澤。







芹菜：可以調節生理循環,對於月經不調的人來說,它是不可多得的健康食品。







桑果；雖然我們不常吃,但它好處多多,在利尿,消炎,消除浮腫方面都很有效果。







紅豆；紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用。







西瓜：西瓜含有一種氨基酸類的成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。







律性的排洩







將身體裡的廢物和吃下去消化完畢的食物一起排出體外也是很重要的。要保證規律性的排洩,哪些食物寶貝能發揮作用了呢?這會兒,我們要請出富含纖維的食物。








雜糧主食：種類豐富的粗雜糧和精制米相比,含有更為豐富的纖維。比如,燕麥、荞麥、大麥、紅米、黑米、赤豆、扁豆等。







蔬菜：規律的一日三餐,豐富的雜糧主食,然後加上纖維豐富的蔬菜——排洩不通就幾乎是不可能的了。大部分的蔬菜都含有豐富的纖維。








以上的這些都是對付身體浮腫的最佳食物。在消除浮腫的過程當中你可以附加一些按摩這樣效果會更佳哦！